Bröst triceps

Bröst och triceps "bänkpress med hantel"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

Bröst och triceps "dips"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBChestDip.html

Bröst "Butterfly"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBSeatedFly.html

Bröst och triceps "bröst press"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBChestPress.html

Bröst "ståendes flyga"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

Bröst och triceps "ståendes bröst press"
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingChestPress.html

Triceps "frammåtböjd triceps"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExt.html

Triceps "puschdown"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

Triceps "kickback"
'http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

Triceps "liggandes triceps extension"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html

Triceps "sittandes triceps extension"
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

Källa EXRX

Biceps, rygg

Latissimus Dorsi rygg sidor:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html

Latissimus Dorsi rygg sidor och biceps "pulldown med smalt grepp"

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBCloseGripPulldown.html

Latissimus Dorsi rygg sidor och biceps "pulldown med brett grepp"

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.htm

biceps och övre rygg "framåt lutande rodd"

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

biceps "bicepts curl"

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

biceps "biceps curl med fria vikter"

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

Källa EXRX